野生甲鱼,这样做比吃补品还营养

野生甲鱼富含优质蛋白、多种氨基酸及微量元素,是天然的滋补佳品。最佳做法当属清蒸,保留其原汁原味,避免过多调料掩盖其鲜美与营养,既能享受美味,又能最大化吸收其营养,确实比许多人工加工补品更为自然、健康。

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原料:山泉甲鱼800克,圆老南瓜500克,葱10克,姜5克,蒜10克。

调料:精盐、白糖各2克,味精、辣椒油各5克,鸡精粉10克,胡椒粉1克,绍酒、老抽、生粉各3克,花生油1千克(实耗30克),鸡汤100克。

做法:

① 将甲鱼初加工后改刀成3厘米见方的块。

② 甲鱼块焯水去血沫。

③ 葱切成马蹄形,姜切片,蒜取净肉过油待用。

④ 南瓜雕刻成龙船形上笼蒸熟待用。

⑤ 净锅入花生油,加热至五六成热时倒入焯过水的甲鱼块拉油。

⑥锅内留油,倒入葱、姜、蒜煸炒出香味,放绍酒后倒入拉过油的甲鱼炒2分钟,加鸡汤,放入精盐、味精、白糖、鸡精粉、胡椒粉调味,煨制10分钟,以生粉勾芡,放辣椒油,盛入蒸熟的南瓜器具中即可。

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