鸡通常不缺钙是因为它们能通过啄食小石子等自然方式补钙，或者食用富含钙质的饲料。人工饲养时，可通过添加石粉、贝壳粉、晒太阳等方法为鸡补钙。
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鸡不吃钙片，不喝牛奶，为什么常年生蛋不缺钙？鸡有什么话要对我们说？
我们知道，鸡蛋壳富含钙，那么鸡每天下蛋或者隔一天下一个蛋，损失这么多钙，为什么它们不会缺钙呢？
见过农村养鸡的人都知道，农村的鸡都是散养的，它们到处“赤爪”走，在草地上找虫子吃，而在这过程中还会吃进一些小石子。这些石子里的钙可以在胃里被消化吸收，大地上草地里会有很多
营养物质，爪上的皮肤也会吸收一部分，所以不缺钙。据有人说，不是散养的鸡，如果饲料和饮食营养不够均衡的充分，鸡下的蛋壳会不够坚硬，对此我是没有经验，咱们还是反思下我们如何健康合理地补钙吧。
鸡下这么多蛋未见缺钙，可见，钙的流失并不可怕，只要能及时得到充足的补充就不会缺钙。人与鸡的胃不同，显然不能靠吃石子补钙，那该怎么做？有人会说可以多喝牛奶，牛奶固然含钙，但喝牛奶就一定能补钙吗？在一些西方国家，他们喝的牛奶比我们有些人喝的水都多，但也有人缺钙，这是怎么回事？
我们知道，牛奶中含有大量的蛋白质，而我们从其他饮食中也会摄入大量蛋白质，大量的蛋白质会使我们体内的
环境变成酸性的，为了中和这些酸，需要吸收大量的金属离子，尤其是钙离子。如果我们喝过量的牛奶，由于酸碱中和的需要，反倒会从身体中吸取一些钙离子，这样就会导致我们缺钙。
所以，要想有效补钙，首先要了解钙怎样才能被补到骨骼里。含钙的食物要在有胃酸的情况下，才能被很好地消化，所以吃饭时要先吃。但是，消化了，不等于就能在肠道里被吸收到血液中去，钙是很难被吸收的。它需要一把钥匙，打开进入血液的大门，这就是维生素D。维生素D广泛存在于蔬菜和水果中，但它是脂溶性的，所以吃蔬菜时用油炒一炒有助吸收。维生素D还有一种来源，就是皮下脂肪，胆固醇在阳光的照射下会合成维生素D，而且这种合成而来的维生素D有抗癌的作用。这也告诉我们不要盲目减肥，不能太瘦。如果害怕晒太阳会导致皮肤长斑甚至皮肤癌，我们可以吃西红柿吸收番茄红素，最好是搭配橄榄油吃，这样会大大提高番茄红素的吸收效率。
钙离子进入了血液，还不等于能沉积在骨骼里，而且如果血液中钙离子浓度过高，会引发高钙血症。严重的高钙血症可能导致高热、严重脱水、意识不清、心律紊乱等危险，轻微的也会使皮肤老化。在一些水硬的地方，人的皮肤容易老化，这就是高钙血症的表现。要想让钙离子从血液中进入到骨骼里，就需要另一把打开骨骼大门的钥匙——维生素K。
维生素K存在于哪里呢？纳豆，这是日本的运动员必须吃的东西。国内的豆豉、豆腐乳和发酵的黄豆中也存在维生素K。
第三把钥匙是骨胶原和维生素C。打个比方说，这就像盖房子，虽然维生素D和维生素K给我们提供了砖瓦等建材——钙质，但是还得有水泥——骨胶原和维生素C把它们粘起来才行。
第四把钥匙是负重运动，比如举重，它可以提高骨密度。如果嫌举重太累，连续多次地下蹲也有一定的效果。
这四把钥匙一起用，一般就能使骨骼保持年轻，避免骨质疏松等骨骼问题，使我们摆脱腰酸背疼等苦恼。
弄清楚钙是怎么强壮骨骼的，补钙才有效，否则反倒可能越补越缺。
要把钙补进骨骼里，需要四把钥匙，这需要我们多晒太阳，多运动，多吃豆豉和骨头汤等。