春天的应季水果,营养丰富还养颜

春天的应季水果中,草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬和梨都营养丰富且养颜。草莓富含维生素C,猕猴桃含维生素C和E,樱桃富含抗氧化剂,柠檬有抗菌解毒特性,梨则能清热润肺。这些水果适量食用,对皮肤和健康都有益处。

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随着气温的逐渐升高,春季应季果蔬也多了起来,那么春季养生,更适合吃哪些食物呢?

水果类

山竹,具有降燥、清凉解热的功效,还含有丰富的蛋白质和脂类,对身体有很好的补养作用,对体弱、营养不良、病后恢复都有很好的调养作用。

草莓,营养丰富,其所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用。

草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火,是老少皆宜的健康食品。

桑椹,上市的时间是3~5月,桑椹味甘酸,性寒,有滋阴补血、生津润燥、润肠排毒的功效。对于爱美的女性,桑椹的滋阴补血功效可帮助滋养皮肤,让脸色红润。

零食类

核桃,含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂,同时核桃中富含的植物蛋白能促进指甲的生长。常吃核桃,有助于指甲的秀韧。

豆腐干,最大特点是营养均衡,蛋白质、脂肪和碳水化合物,哪一样都不缺,哪一样又不过多。

瓜子,含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。

黑巧克力,在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的。因此,饿的时候吃块巧克力,远比饼干、蛋糕有效。

橄榄,能够止咳祛痰、生津止渴。橄榄中富含有机酸,能促进消化液的分泌,帮助消化,所以,橄榄适合餐间或餐后吃,而不适合饥肠辘辘时吃。

橄榄还能带来清新口气,是办公室零食谱中不可或缺的品种。

转自:养生中国

来源: 约见名医